每天早上梳头，梳子梳完头发永远缠着一大把头发；洗完澡，地漏被头发堵得严严实实；照镜子时，总觉得发际线又往后移了一点……

如果你也有这些困扰，别担心，你绝对不是一个人！脱发这个问题，几乎每个人都会遇到，只是程度不同而已。今天，咱们就来聊聊脱发到底是怎么回事，为什么头发会掉，以及怎样才能让头发少掉一点、长得更结实！

我们的头发为什么会掉？

头发就像小草，有自己的生长周期——生长期、退行期、休止期。在正常情况下，每天掉50-100根头发是正常的，因为旧的不去新的不来嘛！但是如果掉得太多了，或者新头发长得很慢，就会显得头发越来越少。

比较常见的脱发原因：

遗传性脱发：家里长辈有秃顶的，自己也可能中招，男性表现为发际线后移，女性则是头顶头发变稀疏。

压力大、熬夜：长期焦虑、睡眠不足会让头发提前进入休止期，一抓一大把地掉。

营养跟不上：减肥不吃主食、缺铁、缺蛋白质，头发就会变得又细又软，容易断。

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产后脱发：生完孩子3-6个月，很多妈妈会疯狂掉头发，这是激素变化导致的，一般会自己恢复。

过度折腾头发：频繁染烫、扎很紧的马尾辫、天天用高温卷发棒，都会让头发变得脆弱易断。

这样做，头发真的会掉得少一点！

虽然不能保证让头发一夜之间浓密如初，但坚持正确的护发习惯，绝对能让头发少掉一些，甚至慢慢长回来！

洗头别太猛：用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲抠。选择温和的洗发水，别追求"超强控油"，过度去油反而会让头皮更干、出油更严重。

吹头发有讲究：先用毛巾轻轻擦干水分，别使劲搓。吹风机离头发15厘米以上，温度别调太高，吹到八成干就行。

吃对东西很重要：多吃富含蛋白质的食物（鸡蛋、鱼肉、豆类），头发的主要成分就是蛋白质。补铁、锌，缺这些元素头发会又细又脆。不能完全不吃碳水，长期的低碳水饮食会让头发失去营养支持。

学会减压：熬夜、焦虑是脱发的加速器，尽量保证7-8小时睡眠，适当运动放松心情。

别乱折腾头发：减少染烫次数，扎头发别太紧，吹风机、卷发棒别天天用。

很多人一发现掉头发就慌了，其实完全没必要！头发就像树叶，掉了还会长，关键是要给它时间、营养和耐心。与其天天数掉了多少根头发，不如把精力放在调整生活习惯上。

我们每天掉100根以内的头发是正常的，不需要自己吓自己。头发长得慢，也不要太担心，头发一般要3-6个月才能看到效果。返回搜狐，查看更多